Headspace: วิธีนอนอย่างเป็นสุข - ซีซั่น 1
Headspace Guide to Sleep
รายการตอนทั้งหมด (7 ตอน)
Headspace Guide to Sleep Ep.1 ซับไทย Thailand ตอนที่ 1
EP 1วิธีสร้างสุขภาพการนอนที่ดีขึ้น
นอนมากหรือนอนน้อยเกินไป มาร่วมสำรวจทฤษฎีความเชื่อที่หลายคนสงสัยเกี่ยวกับการพักผ่อนนอนหลับ แล้วไปเรียนรู้เทคนิคการปล่อยวางเพื่อผ่อนคลายที่ทำได้ไม่ยุ่งยาก
วันที่ออกอากาศ: 28/4/2564
Headspace Guide to Sleep Ep.2 ซับไทย Thailand ตอนที่ 2
EP 2บอกราตรีสวัสดิ์มือถือ
ไม่น่าแปลกใจที่ทำไมหลายคนถึงนอนไม่หลับ เทคโนโลยีเป็นตัวขัดขวางคุณภาพการนอน ถึงเวลาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่และลองหันมาปล่อยวางสร้างความผ่อนคลาย
วันที่ออกอากาศ: 28/4/2564
Headspace Guide to Sleep Ep.3 ซับไทย Thailand ตอนที่ 3
EP 3โลกความฝันอันแสนพิสดาร
ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเราสามารถควบคุมความฝัน รวมทั้งฝันร้ายได้ มาร่วมค้นหาความเชื่อมโยงระหว่างการฝึกสมาธิและภาวะฝันรู้ตัว แล้วไปสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย
วันที่ออกอากาศ: 28/4/2564
Headspace Guide to Sleep Ep.4 ซับไทย Thailand ตอนที่ 4
EP 4ปล่อยวางความเครียด
ถ้าเครียดเพราะเกิดอาการเครียด และนอนไม่หลับเพราะรู้สึกเครียด มาทลายวงจรความเครียดกัน แล้วปล่อยวางสร้างความผ่อนคลายด้วยเทคนิคการนึกภาพที่ช่วยสงบจิตใจ
วันที่ออกอากาศ: 28/4/2564
Headspace Guide to Sleep Ep.5 ซับไทย Thailand ตอนที่ 5
EP 5สาระน่ารู้เรื่องยานอนหลับ
ยานอนหลับอาจดูเป็นทางแก้เร่งด่วนที่ใช้ได้ดีเมื่อนอนไม่หลับ แต่ทางแก้ที่ว่าจะปลอดภัยในระยะยาวหรือเปล่า ลองหันมาใช้วิธีสร้างบรรยากาศผ่อนคลายตามธรรมชาติดีไหม
วันที่ออกอากาศ: 28/4/2564
Headspace Guide to Sleep Ep.6 ซับไทย Thailand ตอนที่ 6
EP 6ส่งอาการนอนไม่หลับเข้านอน
ถ้าเหนื่อยแต่ข่มตาหลับไม่ลง ร่วมค้นหาต้นตอของโรคนอนไม่หลับแล้วปรับเปลี่ยนวิธีจัดการความเครียด ก่อนลองปล่อยวางด้วยเทคนิคการนึกภาพที่ช่วยสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย
วันที่ออกอากาศ: 28/4/2564
Headspace Guide to Sleep Ep.7 ซับไทย Thailand ตอนที่ 7
EP 7จังหวะการนอนที่เหมาะสม
การพักผ่อนนอนหลับแบบเต็มอิ่มสำหรับแต่ละคนอาจแตกต่างกันออกไป มาค้นหารูปแบบการนอนที่เหมาะกับตัวเอง แล้วเรียนรู้เทคนิคแนะนำการผ่อนคลายที่ใช้การสังเกตรับรู้
วันที่ออกอากาศ: 28/4/2564
ดูซีรี่ย์ออนไลน์ Headspace: วิธีนอนอย่างเป็นสุข ซีซั่น 1 HD ซับไทย พากย์ไทย
ดูซีรี่ย์ออนไลน์ Headspace Guide to Sleep ซีซั่น 1 (2021) HD ซับไทย พากย์ไทย ดูซีรี่ย์ฟรี ซีรี่ย์ใหม่ ไม่มีโฆษณา | ตอน | ดูผ่านมือถือ SmartTV โหลดเร็วไม่สะดุด
